Quemando calorías con el movimiento
Es sabido que la actividad física ayuda a quemar calorías, disminuir la grasa corporal, dar forma a los músculos y sobre todo generar hábitos saludables.
Además de realizar una dieta para bajar de peso, es imprescindible realizar actividad física, como complemento indispensable.
No es necesario hacer una ejercicios agotadores, caminar es una actividad placentera y al mismo tiempo permite relajarse.
Siempre debe realizarse un tipo de gimnasia que se encuentre acorde con los gustos y preferencia particulares, puede ser tenis, natación, bicicleta, etc., en realidad lo importante es ponerse en movimiento.
Es importante también el tiempo que se le dedicará, lo ideal es como mínimo 30 minutos diarios y en lo posible practicar esto todos los días.
Se pueden concentrar las actividades en tres niveles, teniendo en cuenta el grado de intensidad de cada una de ellas.
Liviana: son actividades donde se puede caminar y hablar al mismo tiempo, caminata lenta, yoga, (se pierden entre 4 y 6 calorías por minuto).
Moderada: En ellas se ponen en movimiento la mayoría de los músculos, la respiración se hace más profunda que cuando se realizan actividades livianas, gym y caminata (se pierden entre 6 y 8 calorías por minuto).
Intensa: La respiración de vuelve más rápida y profunda, correr, trotar (se pierden entre 10 y 16 calorías por minuto) natación y tenis (entre 8 y 10 calorías por minuto).
Unir la dieta a la actividad física es una buena manera de bajar de peso en forma saludable, ya es hora entonces de ponerse en movimiento!
Foto Flickr
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